【イラッと来たら深呼吸〜】

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物が溢れてサービスも充実している日本の社会

便利になればなるほど
物に頼ってしまって
心の豊かさが失われてきた感がしてならない昨今

 

職場や地域のコミュニティでは
良い顔をできても
一歩家に入ると何かあればすぐに
イライラして子どもや旦那に当たってしまう。

 

特にコロナの影響で
自宅で家族が過ごすことになり
生活の見直しができて良かったと
思う人もいれば、逆にイライラが増し
家族のいがみ合いがひどく
なったという人もいます。

 

人間であれば誰しもが怒りでどうしようも
なくなることはあります。

 

でも、そんな時に自分で感情の
コントロールができないまま
大人になってしまうと
言葉の暴言や行動に出てしまい
取り返しのつかないことにも
なりかねません。

 

怒りたくないのに怒ってしまう

 

最近はママのこんなお悩みも多いような気がします。

 

怒りというのは誰でも起こるものですが
これはママが悪いのではなく
アドレナリンが分泌されてしまうからなのです。

 

このアドレナリンが急激に分泌されると
もう怒りは止まらなくなります。

 

だから、この体のメカニズムを知って
アドレナリンを落ち着かせることが
できれば、怒りは随分治ります。

 

それが、深呼吸です。

 

 

まずはゆっくり息を吸って吐いて
深呼吸をするだけで
怒りの原因のアドレナリンが
減っていきます。

 

まずはイライラっとしたら一呼吸おいて
深呼吸してみてくださいね。

 

でも一人ではなかなか持続しない

 

すぐに忘れてやらなくなってしまう

 

という方のために
イライラを素早く減少させ
心が落ち着く時間を
復活させるための

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沢山の方から楽しみにしています、と
コメントも頂いております。


モンテッソーリ教育の考え方は
一人一人が自立すること


これはママである大人も同じ


まずママが自分の軸を持って
自立し、自分に自信を持ちましょう。


これができるようになると
子育てのイライラは激変しますよ。





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