乳幼児期の睡眠不足は多動性に関係する！
3歳までに天才スイッチONにする
輝きベイビー育ての専門家 伊藤美佳です。
お子様の睡眠に悩んでは
いませんか？
良い睡眠をとるためには
光が重要です。
朝、太陽の光を浴びて
生体リズムを作ることが大事なのです。
朝起きて光・・・浴びてますか？
毎朝、同じリズムで起きて
日の光を浴びる！！！
人は自然に生活していると
どんどん夜型になるそうです。
だから、意識して規則正しく
生活しないと、夜型に
ずれていってしまうのですね。
そして、睡眠は量だけではなくて
リズム！！！が大事なので
やはり早起き・早寝なんですよね。
夜遅くても次の日、遅く起きれば
いい！という考え方になりがちですが
朝、決まった時間に起きることが
とっても重要です。
幼児期に睡眠時間が短いと
・肥満のリスクを起こします
また記憶をつかさどる
・海馬の部分が低下してしまいます
また前頭前野の活動を
低下させてしまうので
・思考力や想像力
また、感情をコントロールする
力も低下してしまいます。
・多動性にも関係するとも言われているのです。
乳幼児期に大事な睡眠！！！
だからこそ、もう一度生活リズムを
見直してみましょうね。
朝、まずは頑張って早起き！
そして、週末だからといって遅くならないように！
そして、窓を開けたりして
日の光を浴びましょう！
そして、夜寝る前1時間前からは
電気が煌々と照らされている部屋に
いることがないように。
あとは、夜の外出やスマホやＴＶ
も興奮しやすくしてしまいますよね。
今の時代、昼間に昔ほど
興奮して体を思い切り動かして
遊んでいないことも
夜寝れないことの要因とも
思いますので、
できれば昼に体も知能も働かせて
夜はコテン、と寝てしまうのが
理想ですよね。
そして、入眠前までの儀式を
大切にして規則正しい
睡眠を施してあげたいですね。
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平日、毎朝6時から6時半まで
インスタライブをして皆様の
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